Forrige side Neste side Tilbake til bloggen
De 5 beste solbeskyttelsestipsene fra hudeksperten
De fleste av oss elsker å tilbringe tid i solen, og hvis vi nyter solen i rimelige mengder, kan den gi oss mange helsemessige fordeler. Men overeksponering for UV-stråling kan ikke bare forårsake smertefull rød hud, men også mer langsiktige effekter som for tidlig aldring av huden og dype rynker og brune flekker.
Overdreven soling kan også føre til ulike former for hudkreft. For å beskytte deg mot de skadelige solstrålene er det flere ting du bør tenke på, vi har listet opp våre 5 beste solbeskyttelsestips!
Nr. 1 - Velg riktig solkrem

Velg en solkrem som beskytter mot både UVA- og UVB-stråling og som har høy til svært høy beskyttelse, dvs. solfaktor 30-50+. Solkremer som også gir god beskyttelse mot UVA-stråling, har et UVA-symbol (bokstavene UVA i en sirkel) på emballasjen. I tillegg anbefaler vi at du velger en fotostabil solkrem, som betyr at den ikke mister effekten når du er i solen (les mer om fotostabile solkremer her).

Gjør huden din en tjeneste ved å velge et produkt som ikke inneholder parfyme. Mange parfymer er allergifremkallende, og effekten av dem kan forsterkes når de utsettes for direkte sollys.

Nr. 2 - Velg riktig solbeskyttelsesfaktor

For å få riktig beskyttelse from mot solens skadelige UV-stråler er det lurt å følge med på UV-indeksen i ditt område - avhengig av nivået kan du velge et høyere eller lavere nivå av solbeskyttelse. UV-indeksen er en internasjonal standard som brukes til å måle hvor intense (dvs. skadelige) UV-strålene er på et gitt sted og tidspunkt. Bildet nedenfor viser hvordan UV-indeksen normalt er i Sverige.

Figur 1. UV-indeksens variasjon med årstid, vær og tid på døgnet, jo høyere indeksverdi jo sterkere UV-stråling utsettes du for.

I sommersesongen er UV-indeksen i skandinaviske land vanligvis mellom 4-7, og om vinteren er den lavere enn 2. Ved en lav UV-indeks (under 2) er det ikke nødvendig å bruke solkrem, men ved en høyere UV-indeks (mellom 4-7) øker risikoen for negative effekter av stråling, og du må beskytte deg.

En generell anbefaling er å bruke solkrem med høy til svært høy solfaktor (SPF 30-50+) daglig hvis du er utendørs i sommermånedene (slutten av mars til oktober), da UV-indeksen er høyest i denne perioden.

Gör vårt solskyddstest här för mer info om val av solskydd.

Nr. 3 - Søknad

For å få den beskyttelsen som er lovet på emballasjen, må du påføre solkremen i et jevnt ogtykt lagog dessuten smøre deg inn med jevne mellomrom, spesielt hvis du har badet eller trent. Hyppigheten avhenger av hvor aktiv du er og hvor mye produktet smitter av, men som regel er det lurt å smøre seg inn annenhver time og spesielt etter svømming. Nedenfor finner du vår anbefaling om hvor mye du bør smøre på ansikt og kropp.

Kroppspleie

For å sikre at du får den beskyttelsen som er angitt på emballasjen, er det viktig å påføre mer enn du vanligvis gjør. Så mye som 30-40 ml bør påføres kroppen for full beskyttelse. Og hvor mye er 30-40 ml? Det er omtrent så mye krem som du får plass til i en kupert hånd.

Ansikt

Når det gjelder ansiktet, er det over 1-2 ml solbeskyttelsesprodukt som gjelder. De aller fleste av oss tar for lite solbeskyttelse for ansiktet, så husk at du må ta mye mer enn det som kan føles passende for å få den beskyttende effekten. Så smør deg ordentlig, heller for mye enn for lite!

Nr. 4 - Hold styr på de ulike solkremfiltrene

Det som beskytter i en solkrem er ulike typer filtre som vanligvis deles inn i organiske (kjemiske) og mineralske (fysiske) filtre. Mange bruker organiske filtre fordi de gir et mer behagelig og bedre produkt å påføre, siden de ikke gir den hvite, litt klebrige filmen på huden som produkter med høye nivåer av mineralfiltre kan gi.

from Fra et hudperspektiv kan mineralfiltrene titandioksid og sinkoksid være å foretrekke fordi de ikke trenger gjennom huden. Derfor er det mindre sannsynlig at kroppen reagerer på mineralfiltre. Det er delvis på grunn av den lave risikoen for allergi at mineralfiltre ofte brukes til barn og personer med sensitiv hud. Den kosmetiske effekten kan imidlertid være et problem, ettersom mineralfiltre kan etterlate en hvit film på huden.

De nye og mest moderne organiske filtrene består imidlertid av større molekyler som også har en svært lav tendens til å trenge inn i huden. For disse stoffene har man kombinert fordelene ved de organiske og mineralske filtrene, dvs. at de gir et godt produkt å smøre på, samtidig som de er store nok til å holde seg på utsiden av huden. Vår oppfatning er derfor at det beste solbeskyttelsesproduktet, som gir best beskyttelse og er best å påføre, er et produkt som inneholder en kombinasjon av moderne organiske filtre og mineralfiltrene sinkoksid og titandioksid.



Blant de organiske filtrene mener vi at den eldre generasjonen av stoffene from bør unngås, da de har en mindre molekylstørrelse og kan trenge gjennom huden. Den eldre generasjonen filtre er mer tilbøyelige til å forårsake allergier og hudproblemer, og i noen tilfeller er det målt nivåer av dem i urinen, noe som tyder på absorpsjon og hormonforstyrrende effekter. I mange tilfeller har de også vist seg å ha en negativ innvirkning på miljøet.

Hvis du vil vite hva som er hva, kan du se etter følgende i INCI-listen på produktet:

Eksempler på nye moderne organiske UV-filtre (INCI) som vi anbefaler er: Bis-Ethylhexyoxyphenol Methoxyphenyl Triazine, Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate, Diethylhexyl Butamido Triazone, Ethylhexyl Triazone, Tris Biphenyl Triazine, Ethylene-bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol Disodium Phenyl Dibenzimidazole Tetrasulfonate.

Navn på den eldre generasjonen organiske UV-filtre (INCI) som bør unngås: Benzophenone-3, Ethylhexyl Methoxycinnamate, Homosalate, Ethylhexyl Salicylate, Octocrylene, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, 4-Methylbenzylidene Camphor, Ethylhexyl Dimethyl PABA.

Mineralske filtre i solkremer vi anbefaler (INCI): Titandioksid, sinkoksid

Vårt råd er også å velge solkrem from fra europeiske selskaper som er utviklet for det europeiske markedet, da de gjerne bruker nyere versjoner av UV-filtre som er bedre from fra et hud- og helseperspektiv. FDA, som regulerer bruken av UV-filtre i USA, har ennå ikke godkjent mange av de europeiske variantene, så amerikanske selskaper bruker gjerne fortsatt de eldre filtrene. Hvis du er interessert i miljøpåvirkningen fra ulike UV-filtre, kan du lese mer her.

Nr. 5 - Kle deg for å beskytte!

Klær er den første forsvarslinjen mot solen. Hvordan påvirker ulike klesplagg hvor godt du er beskyttet? Her er noen grunnleggende regler:

Mørke klær - svart og marineblått - absorberer mer UV-stråler enn lysere farger som hvitt og pastellfarger. En vanlig hvit t-skjorte i bomull har for eksempel bare en solfaktor på ca. 10.
En tommelfingerregel er at jo mer intens fargen er, desto bedre beskyttelse gir klærne.


Materiale: I likhet med fargen kan også materialet og teksturen på klærne påvirke hvor godt de beskytter mot UV-stråler. Syntetiske og halvsyntetiske fibre som polyester eller rayon er de beste valgene for solbeskyttelse, og det samme gjelder tette, tunge, tettvevde stoffer som ull, denim eller kordfløyel. I motsatt ende av skalaen finner vi lette stoffer (som raffinert bomull), som gjerne er tynnere og dermed slipper gjennom mer lys. Et eksempel:

  • Skjorte (denim) SPF 1700
  • Bluse 100% viskose: SPF: 15
  • T-skjorte 100% bomull: SPF 10

Størrelse: Det er ganske åpenbart at jo mer hud du dekker til, jo bedre beskyttet er du. Det kan være lett å glemme at det samme gjelder for hatter! De beste hattene for solbeskyttelse har en bred skygge (5 cm eller mer). Glem ikke å bruke solbriller, og bruk gjerne et par solide solbriller med brede glass som dekker øynene, øyelokkene og så mye som mulig av områdene rundt.

Løs passform: En skjorte med løspassform gir bedre solfaktor enn en trang skjorte.

SKIN ACADEMY